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饭后禁忌,你犯了几条?

字体+ 编辑:深圳上医中医馆 来源:天蓝信息港所属栏目:中医2018-06-11 10:00:41我要评论

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吃完饭,你会坐在沙发上喝杯茶、看电视,还是躺下休息一会儿?其实,关于饭后养生的俗语有很多,比如“饭后百步走,能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。

事实上,一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做?

“饭后养生禁忌”清单

『饭后抽烟』

“饭后点支烟”是不少男性最常做的事情,但这个时候吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。

烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

『饭后喝浓茶』

很多人吃了油腻的食物后,喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

『饭后大量喝水』

米饭、馒头太干了,炒菜做的咸了,我们通常的做法就是赶紧喝水。其实,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。

如果觉得饭后口干难忍,建议少量饮水,不可一下喝太多。

饭后吃太多水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议最好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。

饭后唱歌

刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。

如果想饭后唱歌娱乐一下,最好在1小时后进行。

『饭后去开车』

饭后大脑缺乏血液供应,身体反应能力也会跟着下降,马上开车极易引发错误操作,或发生紧急情况时反应迟钝。饭后最好休息30分钟后再离开。

『饭后运动』

饭后"百步走",会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

其实,“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

饭后立刻睡觉

刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

另外,饭后立刻睡觉,造成人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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