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常给宝宝吃这7类食物,宝宝健康营养好!

字体+ 编辑:缘如初 来源:天蓝信息港所属栏目:中医2018-02-04 19:21:13我要评论

谷类营养是我们膳食生活中最基本的营养需要。谷类食物时人体最主要、最经济的热能来源,可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。七种常见的谷类食物的营养...

谷类营养是我们膳食生活中最基本的营养需要。谷类食物时人体最主要、最经济的热能来源,可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。

七种常见的谷类食物的营养价值

粳米

具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。煮粥时上面的米汤、粥油有补虚之功效,适宜产妇、儿童消化力减弱、脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱、老年人体虚、高热、久病初愈者。

玉米

磷、维生素B1的含量居谷类食物之首,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效,是减肥、降压降血脂、增强记忆力、抗衰老、明目的佳选。

小米

具有健脾、和胃、助睡等功效。蛋白质、脂肪、铁和维生素的消化吸收率高,是幼儿的营养佳品。适合脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚、精血受损、食欲缺乏等患者,对缓解精神压力、紧张、乏力等也有很大的作用。

糯米

温补脾胃,缓解气虚引起的盗汗、劳动损伤、气短乏力等,适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱者,不适宜腹胀、咳嗽、发热者。

黑米

健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、抗衰美容、益气补虚、防病强身、促进骨骼和大脑发育。黑米还能清除自由基,能改善缺铁性贫血。

小麦

中国人膳食生活中的主食之一,有养心神、生津止汗、养心益肾、镇静益气、健脾厚肠、除热止渴的功效。适合心血不足、心悸不安、失眠多梦、脚气病、体虚、盗汗、多汗、自汗者。

燕麦

健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠。燕麦还能增强体力 、改善血液循环、缓解生活压力、延年益寿。

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